Как выбрать маску для сна: советы по выбору

1. Маска для сна: что за аксессуар и зачем он нужен
2. Какими бывают маски для сна
3. Маска для сна: вред и польза
4. Какую маску для сна лучше выбрать
5. Как правильно пользоваться маской для сна
6. Что можно посоветовать по уходу за маской

Маска для сна: что за аксессуар и зачем он нужен

Если не в жизни, то хотя бы в кино все мы видели, как выглядит маска для сна. Это плотные тканевые «очки», которые закрывают глаза спящему. Свет через них не поступает.

Человеческий глаз чувствителен к свету и реагирует на них, даже когда закрыт. Поэтому спящему более комфортно находиться в полной темноте, а часть мозга, которая отслеживает световые лучи, в этом случае отключается. А значит, человек, спавший в маске, при прочих равных просыпается более отдохнувшим.

1. При дневном сне.
2. Во время путешествий, в том числе в поезде, самолете.
3. Если шторы в спальне пропускают лучи света от источников с улицы — фонарей, автомобильных фар и т. п.
4. Если человек, спящий рядом, перед сном обычно читает или сидит в телефоне.
5. Если в течение ночи или рано утром один из жильцов включает свет.
6. Если нужно не спать, но быстро отключиться от внешних раздражителей — например, при занятиях йогой, медитацией.

Во всех перечисленных случаях польза маски очевидна.

Какими бывают маски для сна

Производители масок предлагают на выбор две разновидности аксессуаров:

1. Очки, — как можно понять из названия, выглядят как те самые «очки из ткани». Некоторые изделия изготовители оборудуют специальными валиками и изгибом у носа. Такая маска имеет анатомическую форму и защищает глаза от света гораздо лучше, чем другие разновидности.
2. Повязка — прилегает к лицу менее плотно, а значит, пропускает какое-то количество света. Такую модель лучше использовать при ночном сне, в темной комнате. Также маска этого типа подойдет девушкам с наращенными ресницами.

Ребенку, как и взрослому, можно надевать маски для сна обеих разновидностей.

Маска для сна: вред и польза

Сомнологи утверждают, что маска на глазах способна заменить снотворные препараты.

Мелатонин — гормон, который начинает вырабатываться в сумерках. Чем больше его в организме, тем более глубокий и спокойный сон ожидает человека. Ночью концентрация гормона предельно высока. Если же ее не хватает, нарушается сон.

Маска на глазах даже днем не пропускает лучи света, после чего организм вырабатывает гормон сна без перебоев. В итоге человек высыпается, не страдает от утомляемости, головных болей и других симптомов хронического недосыпа. В этом и заключается полезное действие маски.

В целом, плюсов в ношении этого аксессуара больше, чем минусов. Маску носить не вредно, если она правильно подобрана. Если аксессуар не соответствует размеру, он может сползать во время сна и мешать владельцу. Не «дышащая» ткань ограничивает доступ воздуха к коже. Материалы, окрашенные некачественным красителем, могут стать причиной кожного раздражения и аллергии.

Сомнологи не рекомендуют надевать маску людям с фобиями. Если у человека неконтролируемый страх темноты, то сразу после пробуждения в маске он может испытать паническую атаку. В этом случае не нужно надеяться, что можно научиться спать в маске.

Какую маску для сна лучше выбрать

Чтобы обеспечить качественный сон, аксессуар должен соответствовать следующим характеристикам:

1. Особенности материала. При изготовлении многие производители отдают предпочтение натуральным тканям. Рейтинг «полезности» возглавляют хлопок, бамбук, шелк. Первый хорошо вентилируется, гипоаллергенен. «Прохладный» шелк идеален для лета, когда кожа страдает от перегрева. Бамбук не пропускает свет.
2. Наличие светонепроницаемой подкладки. Это может быть бамбук, флис, синтепон и вельвет. Кедровый наполнитель снимает напряжение после рабочего дня. Маска с охлажденными гелевыми вкладышами или стеклянными шариками успокаивает кожу, убирает мешки под глазами, разглаживает морщинки. Если же шарики слегка нагреть, они избавят от головной боли. Все эти наполнители подходят для частого ношения.
3. Качество швов. Изделие должно быть надежно прошито изнутри. Маска, которая расползается на лице, скорее раздражает, чем успокаивает.
4. Удобная застежка. Крепление не должно мешать спать. Лучше отдать предпочтение широким резинкам с регулируемой длиной, или с застежкой на липучке.
5. Уместный декор. Если вы любите принты, стразы, пайетки, перья и любые украшения, которые можно придумать, — выбирайте изделия с ними. Но помните: маска — не просто модный аксессуар, ее функция — позволить вам выспаться. Ни пестрая цветовая гамма, ни посторонние элементы не должны отвлекать вас от сна.

Как правильно пользоваться маской для сна

Чтобы аксессуар не мешал отдыху, сомнологи советуют придерживаться следующих правил:

1. Надо отрегулировать застежку маски до сна. Ночью аксессуар должен быть удобным и не доставлять дискомфорт.
2. Маску лучше надеть на лоб и плавно опустить на глаза непосредственно перед сном, когда вы уже выключите свет.
3. При пробуждении маску нужно сразу же снять, не вставая с постели. Это снизит риск травм и несчастных случаев.

Что можно посоветовать по уходу за маской

Со временем маска загрязняется. Поэтому ее надо стирать вручную с мылом в теплой воде. Маску нельзя сушить и хранить на солнце — ткань может выгореть, а изделие «сесть».

В путешествиях пригодится чехол — он не даст аксессуару «собрать пыль», которая потом попадет на кожу и в глаза, а также защитит изделие от повреждений.

Маска для сна — полезный аксессуар, который помогает сберечь здоровье и может стать стильным дополнением образа. Изделие можно купить под цвет пижамы, пеньюара, постельного белья или даже интерьеров спальни.

Врачи рекомендуют выбирать маску для сна из натуральных тканей с функциональными наполнителями, удобными застежками и нераздражающим декором.

Перед покупкой лучше найти информацию о фирмах-производителях и составить топ-5 важных для вас характеристик. Можно изучить отзывы пользователей. Правильно подобранная маска уменьшит стресс и поможет выспаться.